Ikan adalah makanan laut yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini tentu saja tidak lepas dari kandungan berbagai macam nutrisi di dalamnya. Salah satu jenis ikan yang patut untuk Anda konsumsi karena memiliki banyak manfaat adalah ikan mujair.

Mengonsumsi ikan mujair—sama seperti jenis ikan pada umumnya—diklaim dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh kita. Benarkah demikian? Berikut adalah daftar manfaat ikan mujiar bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Manfaat ikan mujair yang pertama adalah untuk meningkatkan fungsi otak dan mencegahnya dari berbagai jenis penyakit terkait seperti alzheimer dan Parkinson.

Pasalnya, kandungan nutrisi di dalam ikan yang berasal dari perairan Afrika ini menurut sejumlah penelitian dapat membantu melancarkan aliran oksigen ke otak. Sebagaimana kita ketahui, oksigen adalah salah satu komponen pentinya yang dibutuhkan oleh otak agar dapat berfungsi dengan baik dan tetap sehat.

2. Merawat Kesehatan Tulang

Ikan mujair diperkaya oleh mineral berupa kalsium dan fosfor. Keduanya menghasilkan khasiat ikan mujair untuk merawat kesehatan tulang.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwasanya kandungan nutrisi pada ikan tersebut membantu memproduksi sel tulang dan juga gigi.

3. Mencegah Penuaan Dini

Memiliki kulit yang sehat adalah dambaan setiap orang. Nah, salah satu cara alami yang bisa dilakukan untuk membuat kulit senantiasa terlihat sehat dan menawan adalah dengan mengonsumsi ikan mujair secara rutin.

Khasiat ikan mujair yang satu ini menurut penelitian dihasilkan oleh zat antioksidan yang ternyata juga terkandung di dalamnya. Dengan adanya zat antioksidan tersebut, sel kulit terbebas dari radikal bebas yang menjadi pemicu munculnya gejala penuaan dini seperti kulit mengkerut dan timbul flek hitam.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Anda yang saat ini sedang ‘berjuang’ untuk menurunkan berat badan juga ada baiknya memasukkan ikan mujair ke dalam daftar menu sehat sehari-hari.

Rendahnya kalori yang dimiliki oleh ikan dengan nama ilmiah Oreochromis mossambicus ini menjadi alasan mengapa mengonsumsinya tidak membuat berat badan meningkat dengan mudahnya.

Akan tetapi, manfaat ikan mujair yang satu ini sulit didapatkan apabila Anda tidak mengimbanginya dengan aktivitas sehat lainnya seperti rajin berolahraga dan mengonsumsi makanan rendah lemak seperti buah dan sayuran.

Baca juga : Mengatasi Gejala Penarikan Nikotin saat Berhenti Merokok

5. Meminimalisir Risiko Penyakit Jantung

Ikan ini juga diperkaya oleh asam lemak omega-3 yang lantas menjadikannya salah satu sumber makanan yang layak untuk dikonsumsi guna meminimalisir risiko penyakit jantung.

Menurut penelitian, asam lemak omega-3 menjadi agen penting dalam membantu menurunkan tekanan darah yang tak lain menjadi salah satu faktor pemicu penyakit jantung, pun penyakit kardiovaskular lainnya seperti stroke dan aterosklerosis.

6. Meminimalisir Risiko Penyakit Kanker

Selain jantung dan stroke, penyakit berbahaya lainnya yang bisa diminimalisir risikonya apabila Anda mengonsumsi ikan mujair secara rutin adalah kanker.

Lagi-lagi, manfaat ikan mujair yang satu ini dikarenakan adanya kandungan zat antioksidan di dalamnya. Menurut penelitian, zat antioksidan pada ikan mujair dapat membantu menangkal serangan radikal bebas sebagai pemicu kerusakan sel tubuh yang berujung pada penyakit kanker.

Tak hanya itu, para peneliti mengungkapkan jika pada ikan mujair terdapat zat antiinflamasi bernama hepcidin 1-5 yang diklaim dapat digunakan pada terapi pengobatan kanker.

7. Mempercepat Penyembuhan Luka

Sejumlah peneliti mengklaim jika kandungan kolagen pada ikan mujair dapat membuat luka pada kulit lebih cepat tertutup dan sembuh.

Sayangnya, khasiat ikan mujair yang satu ini baru berhasil diterapkan pada hewan. Perlu adanya penelitian lebih lanjut dengan objek manusia guna memperkuat klaim tersebut.

8. Mengoptimalkan Fungsi Kelenjar Tiroid

Kelenjar tiroid memiliki fungsi penting bagi tubuh, di antaranya membantu melancarkan metabolisme tubuh, menjaga berat badan agar tetap ideal, hingga meminimalisir risiko penyakit yang berkaitan dengan malfungsi tiroid.

Kandungan nutrisi pada ikan mujair menurut penelitian dapat menjaga agar kelenjar tiroid tetap sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya.

source : doktersehat.com

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2020 - RS Harum support by PT. PMI

Telepon Kami       (021) 8617212 , 8617213