Tips Untuk Tidak Alzheimer

4 Tips Untuk Tidak Mudah Terkena Alzheimer Seiring Usia Bertambah

Tips Untuk Tidak Alzheimer – Alzheimer adalah penyakit kognitif yang bisa timbul bahkan jika Anda tidak terlalu tua, tapi banyak orang mengira Alzheimer timbul karena bertambahnya umur.

Dilansir dari Women’s Day, Richard Isaacson, M.D., director Alzheimer’s Prevention Clinic di Weill Cornell Medical Center in New York City mengungkapkan bahwa ada beberapa hal yang dapat dilakukan wanita untuk mencegah Alzheimer.

Berikut diantaranya 4 Tips Untuk Tidak Mudah Terkena Alzheimer Seiring Usia Bertambah :

1. Membaca buku dan bermain game

Punya hobi membaca buku dan main game yang mengasah otak ternyata bisa jadi cara pencegahan Alzheimer karena otak terbiasa digunakan untuk berpikir kritis, imajinatif dan bekerja terus sehingga tetap aktif.

Tetap menggunakan otak di setiap waktu luang dan dalam keadaan rileks bukan hanya jadi cara melepaskan stres tapi juga menjaga kesehatan otak awet muda.

2. Aktif bergerak

Olahraga adalah cara sederhana yang bisa dilakukan setiap wanita untuk mencegah Alzheimer, apalagi seiring bertambahnya usia.

Aktivitas fisik mampu membersihkan zat yang disebut amiloid, yang diyakini menumpuk dan ‘menekan otak’ sehingga berkembang menjadi Alzheimer.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Neurology menemukan bahwa semakin rajin bergerak, semakin baik otak di masa depan.

Entah itu jalan kaki, jogging, zumba, yoga atau nge-dance biasa di rumah sambil mendengarkan musik, bisa menjaga sel otak tetap aktif.

3. Tidur cukup

Jangan abaikan waktu tidur yang kurang setiap malamnya.

Kebiasaan begadang dan kurang tidur bukan hanya menyebabkan suasana hati yang buruk dan menurunnya kinerja organ-organ tubuh, tapi juga perlahan mampu mengembangkan penyakit Alzheimer.

Sel-sel otak yang tidak mendapatkan istirahat cukup dan waktu untuk meregenerasi dengan yang baru akan menyebabkan gangguan karena banyak menumpuk racun.

4. Pola makan sehat jaga kesehatan jantung

Menjaga kesehatan jantung ternyata juga bisa berpengaruh positif terhadap kesehatan otak.

Mengurangi makanan berkolesterol, daging dan segala makanan olahan dan berlemak yang menyebabkan tekanan darah tinggi ternyata bisa menjauhkan penyakit Alzheimer dari tubuh.

Jadi lakukan diet sehat untuk kesehatan jantung karena ternyata itu sekaligus jadi cara menjaga otak.

Artikel Selanjutnya : Perbedaan Karies Gigi dan Gigi Berlubang, Anda Harus Tahu

source: vemale

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2020 - RS Harum support by PT. PMI

Telepon Kami       (021) 8617212 , 8617213