Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Jantung Anda!
Apakah selama ini Anda sudah menjaga pola makan yang baik untuk otak dan jantung sehat? tidak hanya rutin berolahraga, tapi juga memperhatikan asupan makan dan minuman sehari-hari adalah penting. Sebab ada jenis makanan tertentu yang di anjurkan untuk dikonsumsi swcara rutin agar bisa membantu menjaga kesehatan otak dan jantung Anda.
Dalam jurnal Stroke yang dipublikasikan oleh American Heart Association and the American Stroke Association, otak dan jantung membutuhkan aliran darah yang lancar. Kalau aliran darah tidak lancar, maka risiko terkena serangan jantung dan terganggunya fungsi otak akan tinggi. Selain rutin olahraga dan menghindari merokok serta alkohol, penting untuk menjaga tekanan darah dan kolesterol tetap normal dengan cara rutin mengonsumsi makanan-makanan ini.
Dikutip dari boldsky.com, Berikut ini adalah Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Jantung Anda :
1. Buah-Buahan
Jeruk dan pepaya yang kaya beta karoten, kalium, magnesium, dan serat baik untuk kesehatan jantung. Rutinlah mengonsumsi buah setiap harinya untuk menjaga kesehatan jantungmu, ya ladies.
2. Sayuran Hijau
Aneka sayuran seperti bayam, brokoli, dan asparagus kayak akan beta karoten, folat, dan serat. Mengonsumsinya secara teratur juga bantu menjaga kesehatan jantung.
3. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang kenari dan almond memiliki kandungan serat dan lemak yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Konsumsi secukupnya untuk mengganti menu camilan tidak sehatmu untuk mendapatkan manfaat terbaiknya.
4. Flax Seed (Biji Rami)
Flax seed atau biji rami ini juga bait untuk kesehatan jantung. Hal ini tak lain karena kandungan di dalamnya yang meliputi asam lemak omega-3, serat, dan phytoestrogen yang baik untuk jantung.
5. Biji-Bijian Utuh (Whole Grain)
Gandum utuh, kacang-kacangan, dan aneka biji-bijian utuh yang kaya akan serat juga baik dikonsumsi secara rutin. Selain bisa bantu menjaga kesehatan jantung, biji-bijian utuh juga bisa membantu memperlancar aliran darah di dalam tubuh.
