Tips Atasi Diare

Tips Atasi Diare dengan Konsumsi Makanan Ini

Tips Atasi Diare – Diare merupakan penyakit yang mudah menyerang kepada siapa saja, mulai anak-anak, remaja, hingga orang dewasa hingga. Secara sederhana, diare dapat diartikan sebagai buang air besar cair atau encer, dengan frekuensi 3 kali atau lebih dalam sehari.

Menurut dr. Anita Amalia Sari, beberapa kondisi yang menjadi penyebab terjadinya diare adalah infeksi virus, bakteri maupun parasit. Pada kasus yang tidak parah, penderita diare tak mesti mengonsumsi obat-obatan khusus untuk membantu mengatasi keluhan. Ini karena diare juga dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan-makanan tertentu.

Berikut adalah Tips Atasi Diare dengan Konsumsi Makanan Berikut Ini:

1. Wortel

Sayuran ini kaya akan gizi, dan sangat baik untuk menunjang kesehatan sistem pencernaan Anda. Di samping itu, kandungan vitamin yang ada pada wortel juga dapat membantu mengembalikan fungsi usus yang kacau akibat diare.

2. Yoghurt

Yoghurt mengandung probiotik, yakni bakteri baik yang membantu tubuh mengurangi dan menghambat perkembangan bakteri jahat di dalam saluran cerna. Ini berarti, susunan bakteri di dalam usus Anda akan menjadi lebih baik, sehingga keluhan diare bisa berkurang.

Sebelum membeli produk yoghurt tertentu, pastikan Anda membaca label kemasan dengan saksama. Tindakan ini bertujuan agar Anda tidak mengonsumsi yoghurt yang mengandung tinggi gula atau pemanis buatan. Sebab, jenis yoghurt yang seperti itu justru dapat menyebabkan peningkatan produksi gas di dalam perut, yang nantinya malah membuat diare Anda semakin parah. Sedangkan, jika Anda memiliki intoleransi terhadap laktosa, pilihlah jenis yoghurt yang bebas laktosa.

3. Nasi putih

Makanan pokok orang Indonesia ini merupakan sumber kabohidrat yang sangat mudah dicerna, dapat membantu proses pembentukan serta pemadatan feses di dalam usus. Atas dasar ini, nasi putih dapat membantu mengurangi keluhan diare yang terjadi.

Anda tetap dianjurkan untuk tidak mengonsumsi nasi putih secara berlebihan. Ini karena hal tersebut membuat Anda berisiko tinggi untuk mengalami kelebihan berat badan alias obesitas, yang merupakan cikal-bakal dari penyakit diabetes melitus, penyakit jantung maupun strok.

4. Pisang

Buah berwarna kuning yang lunak dan enak ini ternyata dapat membantu mengatasi keluhan diare. Ini karena pisang sangat mudah dicerna, sehingga sangat baik untuk ‘menenangkan’ sistem pencernaan Anda.

Pisang juga kaya akan pektin, yaitu serat larut yang membantu menyerap cairan di usus dan merangsang gerak isi perut. Hal ini sangat bermanfaat untuk mengurangi keluhan diare maupun sembelit.

Kandungan potasium yang tinggi pada pisang juga dapat membantu mengembalikan kadar elektrolit yang hilang akibat diare. Makan satu atau dua pisang saat diare dapat membantu mengembalikan keseimbangan sistem pencernaan Anda.

5. Serealia

Serealia adalah jenis makanan yang dapat Anda konsumsi selama diare. Karena jenis makanan ini mengandung pati dan beberapa zat gizi lain, yang membuatnya sangat mudah dicerna dan membantu meredakan gejala diare.

Apabila hendak mengonsumsi serealia saat diare, pastikan Anda tidak menambahkan gula, madu, susu atau keju ke dalamnya. Sebagai gantinya, Anda dapat mengombinasikan serealia tersebut dengan potongan pisang atau apel.

Artikel Selnajutnya : 5 Obat Herbal Ini Bisa Bantu Usir Dahak Tenggorokan

source: klikdokter

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2020 - RS Harum support by PT. PMI

Telepon Kami       (021) 8617212 , 8617213